Erfahren Sie genießend mit welchen Maßnahmen Sie den Kickstart für eine Leber- und Darmstärkung und damit für eine Stoffwechselanregung schaffen.
Ayurveda und Yoga bieten eine ganzheitliche Systematik für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Unser modernes Essen steht uns da manchmal im Weg und beschert uns ggf. mit zunehmendem Alter Wohlstandsbauch, Fettleber und Müdigkeit. Gewinnen Sie in dieser Auszeit einen Eindruck von den Möglichkeiten der individuell ausgleichenden ayurvedischen Ernährungs- und Lebensführung.

Wir beginnen mit einer anregenden 90-minütigen Yoga-Session, die ganz im Zeichen des beginnenden Herbstes steht. Jetzt macht es Sinn, sich auf die nach innen gerichtete Herbstenergie zu konzentrieren. Wir mobilisieren zuerst die Hüften und kombinieren dazu Twists im Oberkörperbereich. Stärkende Übungen für die Rumpfmuskulatur und die Beweglichkeit der Wirbelsäule kommen nicht zu kurz mit kraftvollen Sonnengrüßen und Rückbeugen.  Zum Schluss runden entspannende, erholsame Yogahaltungen den Start in den Vormittag ab.

Der anschließende Ayurveda-Brunch gegen 11:00h verwöhnt uns mit Gerichten, die lecker Beispiel geben, wie man leberstärkende Ernährung im Alltag umsetzen kann. Im Küchengespäch widmen wir uns vertiefend der ayurvedischen Systematik für die Leber- und Darmunterstützung.

In der darauffolgenden Anleitung für eine Selbstmassage lernen Sie die Marmapunkte (Energiepunkte) kennen, die speziell die Stoffwechselorgane unterstützen.

Danach bereiten wir uns mit leichten Körperübungen und Atemtechniken (Pranayama) auf eine längere, in Stille sitzende oder liegende Meditation vor.

Mit einer kleinen Stärkung und vielen, vielleicht ja auch neuen Eindrücken entlassen wir Sie wohlbalanciert ins restliche Wochenende.

(Vor dem Yoga bitte 1,5 -2 Stunden nichts essen, da es sehr anregend sein wird.)

Mehr über die Dozentinnen:
Sigrid Reifferscheidt – www.ayurveda-moenchengladbach.de
Michaela Schulze Wehninck - www.yogaflux.de/about/